冬天，寒冷的气候往往让大众减少户外活动，但适当的锻炼对于保持身体健壮至关重要，并不是所有的时段都适合进行锻炼,下面内容是一些冬天不宜锻炼的时刻段：
早晨太阳升起前：冬天的早晨，太阳升起较晚，气温较低，此时空气中的污染物和湿气较重，进行锻炼容易吸入这些有害物质,对身体健壮不利。
夜晚：夜晚气温较低，人体在夜间新陈代谢较慢，血液循环相对减慢，此时进行剧烈运动可能会对身体造成负担,尤其是心脏和血管。
寒潮期间：当寒潮来袭，气温骤降时，空气中的湿度也会降低，干燥的空气会加剧身体水分的流失,此时进行锻炼容易导致感冒或其他呼吸道疾病。
饭后立即：饭后立即进行锻炼，尤其是剧烈运动，会影响消化体系的正常职业,可能导致胃部不适或消化不良。
极端低温时：当气温低于零下10摄氏度时，人体容易受到低温的伤害，此时应尽量避免户外锻炼,以防冻伤。
♂? 大雾天气：冬天的雾霾天气同样不适合户外锻炼,雾霾中的有害物质会加重对呼吸体系的++。
冬天选择合适的时刻段进行锻炼非常重要,下面内容时刻段较为适宜：
- ？ 上午9点到11点：此时气温相对较高，阳光充足,空气中的污染物较少。
- ？ 下午3点到5点：此时人体新陈代谢较为旺盛，肌肉和关节较为活跃,适合进行强度较大的运动。
锻炼前做好热身，穿着适当的运动装备，保持身体温暖，这样才能在冬天享受健壮锻炼带来的高兴。？
